Ți-a plăcut articolul? Distribuie unui prieten:
Testosteron — hormonul sexual masculin cheie. Joacă un rol critic în creșterea mușchilor, pierderea grăsimilor și sănătatea optimă. Hormonul este vital pentru sănătatea generală și bunăstarea unei persoane. Nivelurile scăzute de testosteron poate afecta negativ compoziția tbodyului și, pe măsură ce îmbătrânim, o scădere a nivelului de testosteron poate duce, de asemenea, la creșterea în greutate. Un nivel scăzut de hormoni afectează funcția sexuală, determinând o scădere a dorinței sexuale, o scădere a erecției și infertilitate.
Nivelurile de testosteron variază în funcție de vârstă.
În timpul 7-12 săptămâni de sarcină, fătul formează gonade, se dezvoltă scrotul și penisul. Efectul principal asupra creșterii acestor organe de reproducere este dihidrotestosteronul.
Testosteronul rămâne ridicat în primele luni de viață și apoi scade până la pubertate.
Spre pubertate, testosteronul induce unele trăsături de dezvoltare la băieți și fete, cum ar fi mirosul tbodyoral, acneea și o creștere a oaselor care prelungește membrele și dă creștere.
În această perioadă, o creștere a nivelului de testosteron la băieți determină o creștere a organelor de reproducere, cum ar fi penisul și testiculele, o creștere a libidoului, o creștere a frecvenței erecțiilor și creșterea părului pe față, pe piept, mamelonul și pubisul. Unii adolescenți maturi pot experimenta căderea părului scalpului, numită alopecie.
Conținutul de grăsime de sub piele scade și masa musculară, la fel ca și înălțimea și dimensiunea toracelui. Vocea se adâncește și ea, iar maxilarul, bărbia și nasul încep să capete un aspect mai adult.
Testosteronul susține fertilitatea masculină, libidoul, energia mentală și fizică, forța musculară, bunăstarea generală și previne depresia și oboseala.
Odată sintetizat, testosteronul este eliberat în fluxul sanguin și transportat către celulele țintă din organele reproducătoare masculine. Majoritatea testosteronului este transportat legat de o proteină plasmatică specifică numită globulină. Restul este testosteron total, transformat în dihidrotestosteron, care favorizează dezvoltarea părului tbodyoral.
Se pot lega de terminațiile nervoase sensibile de androgeni, dar prima are mai multă interacțiune.
Interdependent de androgeni, acest tandem formează un complex care suferă modificări structurale. Apoi se deplasează în nucleul celulei și se combină cu secvențe speciale de nucleotide ADN, care sunt desemnate elemente dependente de hormoni.
Această legare a complexului de elemente determină transformări în transcripția diferitelor proteine mediate de anumite gene, ceea ce creează un efect androgenic al celulelor.
Testosteronul joacă un rol important în creșterea și dezvoltarea țesuturilor și organelor reproductive primare masculine, cum ar fi testiculele și prostata.
Deficitul enzimei 5-alfa-reductază reduce efectele androgenice responsabile de ontogeneza masculină înainte de naștere și în timpul pubertății.
Lipsa androgenilor activi împiedică dezvoltarea corectă a organelor reproducătoare masculine, iar copiii se nasc adesea cu organe genitale care arată fie feminine fie ambele (genitale ambigue).
Testosteronul este esențial pentru multe funcții ale tbodyului și este considerat un contributor major la sănătatea generală și bunăstarea.
Caracteristicile cheie de gen includ:
Testosteronul este implicat în dezvoltarea organelor reproducătoare masculine.
Testosteronul sprijină etapele finale ale producției de spermatozoizi. Prin producția necorespunzătoare de testosteron, sexul puternic poate fi infertil.
Acest hormon controlează dorința sexuală masculină, are un efect benefic asupra creșterii potenței.
Testosteronul este important pentru creșterea și dezvoltarea țesutului erectil. De asemenea, hormonul crește dinamismul unei molecule numite oxid nitric sintază, care stabilizează mișcarea mușchilor netezi (se extinde și se contractă involuntar) în penis. Activitatea crescută a oxidului nitric sintazei ajută la relaxarea mușchilor netezi ai penisului și îmbunătățește erecția.
Alte sexe:
La femei, hormonul este implicat în reglarea funcției sexuale și a bunăstării generale (de exemplu, starea de spirit). Estradiolul este numit un produs secundar al metabolismului testosteronului. Deoarece estrogenii reglează procesul menstruației, lubrifierea vaginală și excitația sexuală, o deficiență a hormonului de mai sus la o femeie poate afecta semnificativ sănătatea sexuală.
Răspunsul femeilor la stimuli sexuali (de exemplu, videoclipuri erotice, întâlniri sexuale) este crescut, sunt cele mai fertile și fac sex mai des la mijlocul ciclului menstrual , când raportul hormonilor sexuali este foarte mare.
Testosteronul este important pentru mineralizarea oaselor, iar deficiența sa afectează afecțiunile osoase: osteopenia (scăderea densității osoase) și osteoporoza (o afecțiune în care oasele devin subțiri și foarte sensibile) .< /span>
Sex |
ng / ml |
nmol/L |
Bărbați cu vârsta cuprinsă între 20 și 50 de ani |
2,49-8,36 |
8,64-29,0 |
≥ 50 de ani |
1,93-7,40 |
6,68-25,7 |
Femei cu vârsta cuprinsă între 20 și 50 de ani |
0,084-0,481 |
0,290-1,67 |
≥ 50 de ani |
0,029-0,408 |
0,101-1,42 |
Puteți găsi stimulente de testosteron și alte stimulente în magazinul nostru online
FORSKOLIN, COLEUS FORSKOHLII, NATURE'S PLUS, ACTIVE PENTRU IRBURI, 125MG, 60 CAPSULE |
|
SĂNĂTATEA REPRODUCTIVĂ LA BĂRBAȚI, TONGKAT ALI, TESTOJACK, NOW FOODS, 300MG, 60 CAPSULE |
< /p >
Dezechilibrul testosteronului este cauzat în principal de producerea prea mult sau insuficient de testosteron. Motivele care stau la baza eșecului formării hormonilor sunt diferite la bărbați și la femei.
Nivelurile anormal de scăzute de testosteron pot fi cauzate de:
Pentru a asigura un nivel normal de testosteron, aveți nevoie nu numai de cantitatea potrivită de vitamine și minerale, ci și de corectarea corectă a stilului de viață.
Un somn bun este la fel de important pentru sănătatea ta ca dieta și exercițiile fizice. De asemenea, poate avea un impact semnificativ asupra nivelului de testosteron. Cantitatea ideală de somn variază de la persoană la persoană, cu o medie de 7-10 ore de somn pe noapte fiind cel mai bun pentru starea generală de bine. S-a dovedit că pentru fiecare oră suplimentară de somn, nivelul de testosteron crește în medie cu 15%.
Scăderea excesului de greutate tbodyorală și o dietă echilibrată crește cu adevărat nivelul de testosteron pe termen lung. Trebuie să acordați o atenție deosebită aportului de calorii pe termen lung și strategiei de dietă. O dietă bazată în principal pe alimente integrale este cea mai bună, cu un echilibru sănătos de grăsimi, proteine și carbohidrați. Acest lucru poate optimiza atât nivelul hormonal, cât și sănătatea umană. Studiile observaționale au arătat că o persoană cu greutate normală are un raport mai mare din acest hormon. Amintiți-vă, nu trebuie să pierdeți o cantitate mare de greutate pentru a observa o creștere a testosteronului: o reducere cu 5% a greutății tbodyorale poate crește testosteronul total cu 2 nmol/l (58 ng/dl).
S-a descoperit că stresul psihologic continuu scade nivelul de testosteron. Stresul constant determină organismul să elibereze cantități crescute de cortizol, care semnalează organismului să facă schimbări care îi permit să facă față mai bine stresului. O astfel de schimbare este scăderea nivelului de testosteron. Tbodyul face această schimbare, astfel încât energia și atenția să poată fi direcționate spre a trece peste stres, mai degrabă decât spre a construi masă și a se reproduce. Vă rugăm să rețineți că exercițiile fizice excesive sunt un tip de stres.
Produse |
Avantaje |
Spanac și alte frunze |
conțin minerale precum magneziu și zinc |
Avocado |
sursă sănătoasă de grăsimi, bogată în magneziu, vitamina D |
Pește gras și alte fructe de mare |
vitaminele A, B și D și acizi grași omega-3; minerale - fier, zinc, iod, magneziu și potasiu |
Rădăcină de ghimbir |
vitamina B6 și minerale alimentare care îmbunătățesc potența masculină |
Fasole |
sursă excelentă de cupru, fosfor, mangan și magneziu |
Țelina |
vitamina C, K, beta-caroten și flavonoide |
Banane |
conțin enzima bromelaină, care ajută la creșterea nivelului de testosteron |
Ouă |
Sursă fantastică de proteine, colesterol, vitamina D și omega-3 pentru a ajuta la dezvoltarea mușchilor |
Carne |
O sursă de zinc, vitală pentru menținerea nivelului de testosteron din sânge. |
Spanac |
conține magneziu, vitamina B6 și fier, care sunt grozavi de stimulare a testosteronului |
Ulei de măsline |
bogat în grăsimi mononesaturate și vitamina E, un antioxidant, îmbunătățește sănătatea reproductivă masculină |
Mișcarea poate aduce beneficii producției de testosteron pe termen lung prin îmbunătățirea compoziției tbodyorale și reducerea rezistenței la insulină. Cele două roluri principale ale testosteronului sunt de a construi țesutul muscular și de a oferi niveluri mai mari de energie care sunt utilizate în timpul exercițiilor fizice. Pentru a vă maximiza nivelul de testosteron, includeți următoarele strategii de exerciții.
antrenamentul corect de forță
Antrenamentul cu greutăți stimulează creșterea musculară prin descompunerea țesutului muscular, necesitând organismului să-l repare. Îți afectează hormonii imediat după ce părăsești sala de sport, deoarece mulți bărbați experimentează o energie și un libido crescut în acest moment al zilei.
Cardio cu intensitate moderată
Astfel de antrenamente sunt importante pentru sănătatea inimii și controlul grăsimii tbodyorale. Se crede că sporturile pe distanțe lungi, cum ar fi ultramaratoanele și ciclismul, scad nivelul de testosteron. Acest lucru se datorează faptului că această performanță la sportivii de anduranță este de fapt o adaptare care oferă bicicliștilor și alergătorilor un avantaj competitiv. Prin urmare, favoriții unor astfel de sporturi vor trebui să se mulțumească cu un nivel mai scăzut al hormonului dorit.
Vitamina D3
Vitamina D3 nu este cu adevărat o vitamină, este un hormon care oferă o serie de beneficii pentru sănătate. Tbodyul nostru poate produce vitamina D din soare, dar cercetările recente au arătat că multor occidentali le lipsește vitamina D3. Depinde cât timp petrecem în aer liber. Când decidem să ieșim afară, ne îmbrăcăm tbodyul cu protecție solară, care împiedică soarele să ne lovească pielea, pentru a porni producția de vitamina D3. Dacă nu aveți suficient soare, este posibil să aveți deficit de această vitamină.
Se recomandă utilizarea zincului a cel puțin 11 mg pe zi ca un stimulent de testosteron. Deficiența acestui micronutrient important poate interfera cu producția de hormon. La fel ca magneziul, zincul se pierde prin transpirație, astfel încât sportivii și alte persoane care transpira mult au mai multe șanse să devină deficitare. Deși zincul alimentar se găsește în principal în produsele de origine animală, se găsește și în cereale și nuci.
Magneziul este un mineral important pentru sănătatea generală și joacă un rol în mai multe procese celulare, inclusiv structura osoasă și funcția musculară. Răspândindu-se prin sânge, hormonul ajută la creșterea dorinței sexuale. Este recomandabil să rămâneți la 400 până la 420 mg de magneziu pe zi, care poate proveni din alimente sau dintr-o combinație de alimente și suplimente obișnuite.
Un studiu de 12 săptămâni a constatat că bărbații care au luat un supliment de schinduf au avut erecții de dimineață crescute și o frecvență crescută a activității sexuale.
Este un steroid puternic circulant în tbodyul uman. În sine, nu are un efect biologic mare, dar are o putere mare de transformare în hormoni precum testosteronul și estradiolul.
Terapia de substituție cu testosteron (TRT) este un tratament pentru simptomele testosteronului scăzut. Există multe forme, inclusiv injecții, geluri topice pentru piele și nazale, plasturi și granule de testosteron.
Beneficiile terapiei includ creșterea libidoului și a nivelurilor de energie, efecte pozitive asupra densității osoase, forței și masei musculare și efecte de protecție cardio.
Unii bărbați pot avea efecte nedorite care includ: acnee, retenție de lichide, urinare afectată, deformare a sânilor, îngustarea dimensiunii testiculare, scăderea numărului de spermatozoizi, creșterea comportamentului agresiv, somn tulburări.
Acest blog nu este destinat să ofere diagnostic, tratament sau sfaturi medicale. Informațiile de pe acest blog sunt furnizate doar în scop informativ. Vă rugăm să consultați medicul dumneavoastră pentru orice diagnostic și tratament medical și legat de sănătate. Informațiile de pe acest blog nu trebuie considerate un substitut pentru consultarea unui medic. Afirmațiile făcute despre anumite produse în articolele de pe acest blog nu sunt aprobate pentru tratamentul, diagnosticarea sau prevenirea bolilor.