Ți-a plăcut articolul? Distribuie unui prieten:
Toată lumea știe că corpul uman conține întregul tabel periodic al elementelor chimice. Cu toate acestea, pentru a înțelege rolul fiecăruia dintre ei, ar trebui să petreacă ani, dacă nu decenii, cercetării. Prin urmare, de cele mai multe ori oamenii se mulțumesc să ia cele mai populare suplimente - calciu, magneziu, lecitină. Cu siguranță acest articol va schimba opinia general acceptată și vă gândiți serios că poate nu aveți nevoie de zinc, ci de zinc
Probabil că sunteți deja familiarizat cu proprietățile metalului. În fiecare casă puteți găsi o găleată galvanizată, țevi, structuri de susținere etc. Este de remarcat faptul că în industria mondială se situează pe locul cinci ca importanță, față de alte metale, iar pe treapta a șasea se situează în importanța sa pentru sănătatea noastră. Este depășit de:
Fiecare adult de complexitate medie are doar 2 grame de zinc în organism și, în principal, sub formă de compuși. Principalele locații sunt ficatul, mușchii, pancreasul și prostata. Conține mai mult de 400 de enzime, în timp ce este prezent într-o mică măsură în fiecare celulă. Pe baza acestor date, devine evident că zincul este implicat în cele mai importante procese, precum:
Efectul său asupra sistemului respirator merită o atenție deosebită. Ca urmare a unei reacții chimice destul de complexe, sub influența acesteia, dioxidul de carbon este îndepărtat din plămânii noștri, ceea ce împiedică acumularea în celule.
Pentru a înțelege semnificația acesteia pentru sănătate, merită să aflați mai multe despre ce se întâmplă dacă concentrația sa scade.
Bineînțeles, echilibrul de vitamine, minerale, oligoelemente este important chiar și în stadiul de formare a fătului, în primele zile de viață, pentru a oferi copilului posibilitatea de a crește sănătos și de a se dezvolta corespunzător. În ceea ce privește bebelușii, aceștia obțin tot ce au nevoie din laptele mamei, dacă aceasta mănâncă corect.
Foarte important preveniți deficitul de zinc în acest moment deoarece este important pentru imunitatea bebelușului, care este încă în curs de dezvoltare. În caz contrar, copilul crește bolnav, predispus la răceli, gripă. Studii recente au arătat că zincul ajută la reducerea semnificativă a riscului de a dezvolta pneumonie, care este adesea fatală la copiii cu vârsta sub 1 an.
Pentru adolescenți zinc cumpără Ucraina cu siguranță merită.
Urmeaza acest sfat merita, deoarece chiar si cu un meniu bun, atent alcatuit, multi parinti nu tin cont de consumul crescut de zinc in aceasta perioada. Prin urmare, nimeni nu este imun la aceste simptome.
strong>
Cumpără zinc Tot mai mulți bărbați de vârstă mijlocie (peste 40 de ani) preferă să crească potența . De ce? Din motivul indicat mai sus, sănătatea prostatei depinde direct de aceasta. Mai mult, 50 ml de material seminal conțin 10 mg de zinc. Prin urmare, dacă un bărbat eșuează în pat unul după altul, este rezonabil să presupunem că motivul este o deficiență de zinc. In plus, la aceasta varsta, capacitatea organismului de a absorbi minerale si microelemente scade treptat, iar consumul acestora creste din cauza stresului si a efortului fizic intens, care trebuie compensat cu ajutorul corectiei nutritionale, suplimentelor speciale. p>
Acest rezultat este îndoiala de sine, iritație, stres constant, depresie. Apropo, cele mai recente fenomene reduc nivelul de zinc și mai mult, așa că problema crește ca un bulgăre de zăpadă dacă nu este tratată la timp.
Cercetările, care au avut loc de mai bine de o sută de ani, au arătat că, cu o nutriție adecvată a alimentelor bogate în zinc, luând suplimentele adecvate reușește cu adevărat să mențină sănătatea bărbaților până la bătrânețe. Un bun exemplu este Japonia. Aici, baza dietei (aproximativ 80%) sunt fructele de mare și peștele. Drept urmare, doar 3% din populația masculină de peste 45 de ani are probleme cu potența, iar aceasta este cea mai mică cifră din lume.
În favoare Preparatele naturiste sunt evidențiate și de faptul că au mult mai puține contraindicații, sunt mai bine absorbite, nu supraîncărcează mușchiul inimii, ceea ce este foarte important pentru persoanele cu boli cardiace.
Sunt multe glume, glume, despre inconstanța femeilor, schimbări de dispoziție. Dar, după cum știți, în fiecare glumă există doar o fracțiune de glumă. De fapt, astfel de fenomene depind direct și de nivelul de zinc din sânge. Ce altceva afectează?
Corpul feminin pierde activ zinc în timpul menopauzei. Cu acest fapt sunt asociate bufeurile, schimbările de dispoziție. Cursul tratamentului folosind tablete de zinc (durata depinde de medicamentul ales, doza caracteristicilor individuale) vă permite practic să scăpați de toate fenomenele neplăcute asociate cu această perioadă.
Având în vedere că preparatele de zinc au un efect pozitiv asupra stării emoționale a bărbaților, femeilor, copiilor, este de remarcat separat efectul său asupra relațiilor de familie. Au fost efectuate studii interesante care au arătat că în familiile cu o alimentație adecvată, certurile apar mult mai rar, divorțurile apar și mai rar.
Într-adevăr, dacă latura intimă a vieții este în regulă, nu există izbucniri de agresivitate, negativitate, atunci probabilitatea de a menține o căsătorie puternică și o relație de încredere cu copiii este mult mai mare. Prin urmare, putem concluziona că, dacă unul dintre membrii familiei are deficit de zinc dintr-un motiv oarecare, atunci este rezonabil să fie supus unei examinări pentru alți membri ai familiei pentru a-și ajusta dieta în timp, include suplimente utile care ajută la menținerea sănătății și consolidarea uniunii familiale.
În lume încă nu există vitamine, minerale, micro și macroelemente ideale, medicamente care nu ar avea anumite contraindicații. Zincul nu face excepție. În ce cazuri ar trebui să vă abțineți să îl luați sau să reduceți numărul de produse care îl conțin?
Nu ar trebui să luați tablete de zinc, dacă meniul dumneavoastră are suficientă în forma sa naturală. Dozele mari cauzează vătămări grave în loc de bine.
Chiar și fără contraindicații speciale, există totuși o șansă de efecte secundare. De unde știi când să nu mai luați suplimentele și să consultați un medic? Următoarele simptome vă vor spune acest lucru:
Nu le ignorați și încercați să scăpați de ele cu alte medicamente. Asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră, vă spuneți exact ce medicament, la ce doză și cât timp îl luați, astfel încât să-i fie mai ușor să aleagă tratamentul potrivit pentru dvs. Este posibil ca semnele de otrăvire să fie cauzate pur și simplu de alimente veche sau prost gătite, dar acest lucru poate fi determinat doar cu ajutorul examinărilor și testelor de laborator.
Din toate suplimentele disponibile, zincul este cel mai apropiat de medicamente, a căror manipulare necesită o grijă deosebită. Principalul pericol este supradozajul. Din acest motiv, toți producătorii din lume recomandă insistent capreparatele de zinc să fie ținute departe de copii și persoane cu dizabilități mintale.
Se poate întâmpla nu numai din cauza dozelor mari, ci și datorită combinației de suplimente cu alimente și apă contaminată cu un conținut ridicat de zinc. conţinut. Legumele și fructele tratate cu pesticide pot fi periculoase, mai ales dacă luați suplimente. Grupul de risc include și oameni care lucrează în industrii periculoase asociate cu metalele grele, producția de îngrășăminte.
Rețineți că zincul este util și sigur. numai dacă te ții de diurna. Utilizați tabelul de mai jos ca ghid.
Pentru cine | Doza zilnică în mg |
Copii cu vârsta cuprinsă între 1-3 | 7 mg |
Copii cu vârsta cuprinsă între 4 și 8 ani | 12 mg |
Copii cu vârsta cuprinsă între 9-13 | 23 mg |
Adolescenți 14-18 ani | 34 mg |
Adulți peste 19 ani | 40 mg |
Femei însărcinate și care alăptează | 40 mg |
Rețineți : în diferite țări, recomandările pentru alocația zilnică a medicilor diferă. De exemplu, în Canada, Ministerul Sănătății recomandă o doză de 9-12 mg, în SUA - 12-15 mg. În acest caz, sunt date recomandările Ministerului Sănătății al Ucrainei.
span>
Există multe modalități de a compensa deficiența de zinc. Cu toate acestea, încă merită să începeți cu o revizuire a meniului dvs. obișnuit. Această metodă este cea mai corectă și sănătoasă, dar nu întotdeauna dă efectul dorit. Unul dintre motive este indisponibilitatea anumitor produse într-o anumită regiune. Un altul este tulburările individuale asociate cu digestibilitatea sa slabă în intestine.
În orice caz, tabelul „Zinc în produsele ' vor ajuta la echilibrarea alimentației celor care sunt deficitari și, dimpotrivă, suferă de o surplus.
Numele produsului | Conținut de zinc în 100 g | Procentul zilnic cerință |
Tărâțe de grâu | 7,27 mg | 61% span> |
Nucă de pin | 6,45 mg | 54% |
Semințe de floarea-soarelui (semințe) | 5 mg | 42% |
Brânză „olandeză” 45% | 5 mg | 42% |
Ovăz (bob) | 3,61 mg | 30% |
Lapte praf cu conținut scăzut de grăsimi | 3,4 mg | 28% |
Ahide | 3,27 mg | 27% |
Carne (carne de vită) | 3,24 mg | 27% |
Fasole (boabe) | 3,21 mg | 27% |
Gălbenuș de ou de pui | 3,1 mg | 26% |
Tărâțe de ovăz | 3,1 mg | 26% |
Fulgi de ovăz „Hercules” td> | 3,1 mg | 26% |
Naut | 2,86 mg | 24% |
Carne (de oaie) | 2,82 mg | 24% |
Croape de grâu | 2,8 mg | 23% |
Grâu (bob, moale) | 2,8 mg | 23% |
Grâu (bob, dur) /p> | 2,8mg | 23% |
Fistic | 2,8 mg | 23% |
Hrișcă (bob) | 2,77 mg | 23% | tr>
Nuc | 2,57 mg | 21% |
Carne (curcan) | 2,45 mg | 20% |
Mazăre (decojită) | 2,44 mg | 20% |
Linte (bob) | 2,42 mg | 20% |
Migdale | 2,12 mg span> | 18% |
Creveți | 2,1 mg | 18% | tr>
Hrișcă (măcinată) | 2,1mg | 18% |
Carne (porc gras) | 2,07 mg | 17% |
Carne (carne de porc) | 2,07 mg | 17% |
Carne (pui) | 2,06 mg | 17% |
Dar real deținătorii recordului pentru conținutul de zinc sunt stridiile. În aceste crustacee uimitoare și delicioase, veți găsi 40 mg în doar 100 de grame. În multe privințe, acest fapt explică de ce experții sfătuiesc să alegeți această gustare gourmet înainte de o întâlnire romantică. Un astfel de fel de mâncare acționează ca un adevărat afrodisiac și garantează o experiență de neuitat.
În general, sfatul medical este să mănânc mai multe fructe de mare. Pe langa faptul ca sunt bogate in minerale, sunt si bogate in substante care le ajuta sa fie absorbite. De asemenea, în plus, ei recomandă includerea mai multor fructe și legume proaspete în meniu, care cresc metabolismul și contribuie la o mai bună absorbție a nutrienților. Atunci când alcătuiesc un meniu, mulți oameni fac greșeala de a se baza pe conținutul ridicat de zinc din leguminoase precum fasole, mazăre, năut. Într-adevăr, au rate mari, dar zincul din ele aproape că nu este absorbit în organism.
Un alt punct important. Oricât de mare este conținutul de vitamine, minerale, oligoelemente din produsele alimentare, unele dintre ele se pierd în continuare în timpul gătirii. Procese precum dezghețarea, înmuierea, fierberea, tocănirea și coacerea reduc conținutul de zinc cu până la 30% din valorile indicate în tabel.
Am remarcat deja faptul că zincul afectează procesele metabolice, iar atunci când este deficitar, încetinește. Prin urmare, dacă încerci în mod repetat să renunți la dulciurile preferate, coacend alte feluri de mâncare delicioase, dar dăunătoare, cu greu pierzi 2- 3 kg, și apoi câștigați încă 5, atunci cel mai probabil este lipsa zincului.
Nu o luați ca pe un panaceu! Luarea suplimentelor va ajuta organismul să se adapteze la un nou tip de dietă și va face mai ușor să suportați activitatea fizică. În plus, un metabolism mai rapid oferă celulelor nutrienți mai repede, astfel încât să vă simțiți sătul mai devreme decât de obicei, iar porțiile obișnuite scad treptat.
Sportul activ, alergatul, chiar și exercițiile regulate dimineața sunt garanția unei mai bune absorbții a tuturor vitaminelor și mineralelor utile, inclusiv zincul. Și asta explică de ce nu poți să bei pastile de slăbit și să slăbești întins pe canapea.
Dacă nu puteți umple o deficiență de zinc numai cu alimente, există indicații serioase pentru a lua suplimente, trebuie să consultați mai întâi un medic. El vă va analiza starea, dieta zilnică și vă va prescrie cel mai potrivit medicament. De asemenea, merită să treceți printr-o examinare toxicologică specială pentru a determina cu exactitate nivelul elementelor precum cuprul, zincul și plumbul. În total, există două tipuri de analize care vă permit să obțineți date exacte.
Cu toate acestea, ambele metode au dezavantajele lor: chiar și un test de sânge poate fi luat numai în orașe mari precum Kiev, Harkov, Odesa, Dnipro, Zaporojie, Nikolaev, Krivoy Rog, Poltava, Jytomyr, care este foarte incomod pentru rezidenții centre regionale mici. Prin urmare, cel mai adesea trebuie să se bazeze doar pe opinia medicului lor.
Acest blog nu este destinat să ofere diagnostic, tratament sau sfaturi medicale. Informațiile de pe acest blog sunt furnizate doar în scop informativ. Vă rugăm să consultați medicul dumneavoastră pentru orice diagnostic și tratament medical și legat de sănătate. Informațiile de pe acest blog nu trebuie considerate un substitut pentru consultarea unui medic. Afirmațiile făcute despre anumite produse în articolele de pe acest blog nu sunt aprobate pentru tratamentul, diagnosticarea sau prevenirea bolilor.