Ți-a plăcut articolul? Distribuie unui prieten:
Conținut
Cu cât cunoaștem mai multe despre noi, despre impactul unui stil de viață sănătos și al alimentației, cu atât sunt mai mari șansele de a menține sănătatea și aspectul atractiv până la bătrânețe. Această teză împinge oamenii de știință la cercetări neobosite asupra componentelor care sunt importante pentru viața noastră. Unul dintre ele este L Tryptophan, care este puțin cunoscut chiar și printre consumatorii sofisticați de suplimente alimentare.
A fost izolat și descris pentru prima dată de chimistul german Richard Neumeister în 1890. Este un aminoacid de origine proteică. El a descoperit că biosinteza sa are loc în organism. Cu toate acestea, pentru a menține un nivel normal, este important să mâncăm corect și să asigurăm aportul acestuia din exterior.
Impactul asupra noastră. bunăstarea sa dovedit a fi cu adevărat destul de semnificativă. Prin urmare, deja la mijlocul secolului trecut, producătorii de suplimente alimentare l-au adoptat.
În prezent, s-a stabilit că, cu un nivel normal de l triptofan în organism, starea de bine a unei persoane se îmbunătățește. Cum?
De acord: un odihnit. persoană, cu dispoziție bună este capabil de multe lucruri, inclusiv își atinge obiectivele mai ușor și, de regulă, nu are probleme cu comunicarea.
Lipsa vitaminelor și mineralelor echivalează cu imunitate slabă, slăbiciune și dezvoltarea multor boli. Totuși, dacă administrarea lor nu ajută la a face față oboselii cronice, tot dormi prost, adesea răcești, cel mai probabil motivul este deficitul de L triptofan.
Dacă nu ai grijă serios de propria sănătate, consecințele pentru organism sunt destul de grave.
Cel mai des pentru tratamentul tulburărilor mintale, nevrozelor . De asemenea, prescris pentru demență, care este însoțită de o stare de stres constant, temeri, insomnie. Studiile au arătat că la persoanele în vârstă îmbunătățește starea de spirit, restabilește interesul pentru viață. Folosit în combinație cu alte medicamente care îmbunătățesc metabolismul și circulația sângelui în creier.
Excesul de greutate apare din cauza alimentației proaste și a unui stil de viață sedentar. Dacă ajustați dieta, aveți grijă de portul, atunci va fi ușor să faceți față acestei probleme. În plus, cu o cantitate suficientă de L triptofan, veți simți un val de putere și vivacitate. Prin urmare, va fi mai ușor să decideți să faceți exerciții sau să alergați dimineața.
De asemenea, este important ca tiparul de somn să se stabilizeze și te vei simți vesel dimineața. Această stare va persista toată ziua, așa că dacă ai ocazia să te antrenezi în sală doar seara, atunci nu te vei mai putea referi la oboseală - corpul va avea nevoie de energie pentru a fi eliberat. Aceasta înseamnă că șansa de a nu renunța la antrenament la o săptămână după start crește.
Pentru sportivii profesioniști, este de asemenea important. Ajută la menținerea activității, recuperarea după antrenament intens. Este o componentă a nutriției sportive concepută pentru a construi masa musculară.
L Triptofan ce este și cum să-și mențină nivelul normal în organism, oamenii învață cel mai adesea de la medici. Există mai multe motive pentru care organismul este deficitar.
Răspunsul la această întrebare este destul de simplu: cu siguranță este mai bine să mănânci corect. Alături de nutrienți importanți, produsele conțin componente auxiliare care le ajută să fie mai bine absorbite. Cu toate acestea, dacă vorbim despre tratamentul depresiei, psihozei, schimbărilor legate de vârstă, atunci este puțin probabil să ne reușim să ne limităm la acest lucru - sunt necesare porții suplimentare.
Dacă doriți să duceți un stil de viață sănătos, atunci trebuie să știți ce alimente vă ajută să vă simțiți mai bine.
Triptofan în produsele din carne: | mg /100 g | Triptofan în pește și fructe de mare: | mg/100 g |
curcan, iepure | 330 | icre roșu | 960 |
categoria II de pui | 330 | 910 | |
categoria I de pui | 290 | calmar | 320 |
vițel | 250 | Scrumbie | 300 |
ficat de vită | 240 td> | Hering atlantic | 250 |
carne de vită | 220 | somon | 220 |
de oaie | 210 | cod, pollock | 210 |
ouă de găină | 200 | crap, halibut, sander | 180 |
porc | 190 | saltmouth bass | 170 |
Scrumbie | 160 | ||
Triptofan în nuci și semințe: | mg/100 g | Triptofan în cereale și leguminoase: | mg/100 g |
arahide | 750 | soia | p>600 |
migdale | 630 | mazăre, fasole | 260 |
caju | 600 | hrișcă | 180 |
nuci de pin | 420 | mei td> | 170 |
semințe de floarea soarelui | 300 | fulgi de ovăz | 160 |
fistic | 300 | granul de orz | 120/ p> |
orz | 100 |
Din următoarele x datele arată că l triptofanul se găsește în alimente destul de ușoare și sănătoase. În plus, conțin și alte substanțe utile care ajută la îmbunătățirea sănătății și chiar la reducerea greutății.
Spre deosebire de vitamine, l triptofanul aproape nu se descompune sub influența temperaturilor ridicate. De asemenea, este important de menționat că se găsește în egală măsură în alimentele de origine vegetală și animală, astfel încât vegetarienii cu o dietă echilibrată nu se confruntă cu deficiența acestuia.
Fapt nr.1 |
De mult s-a crezut că americanii dorm bine după Ziua Recunoștinței și au asociat acest fapt cu curcanul tradițional. Oamenii de știință au reușit să demonstreze că conținutul ridicat de l triptofan joacă doar un rol parțial. Motivul principal este supraalimentarea, din cauza căreia cea mai mare parte a energiei este cheltuită pentru digestia alimentelor și apare somnolența. Amintiți-vă că după o cină copioasă vă simțiți somnoros - și situația va deveni mai clară. |
Fapt nr.2. |
În anii 1980 ai secolului trecut, un scandal a izbucnit în America din cauza la triptofan. Au fost stabilite cazuri (peste 60.000) de sindrom eozinofilie-mialgie. Toate au fost legate de aportul de l-triptofan produs în Japonia. Pe perioada anchetei a fost retras de la vanzare. Suspiciunea a căzut asupra componentelor auxiliare, dar nu s-a putut stabili cauza exactă. Ulterior, aceste componente au fost interzise pentru producerea de suplimente, nu au mai existat focare de sindrom. |
Este un caz destul de rar când nu există o rată certă de acceptare. Limite permise - de la 50 la 300 mg. Faptul este că, pentru a determina o porție individuală, este important să obțineți sfaturi de specialitate. El va evalua starea de sănătate, va ajuta la tratarea simptomelor și va selecta cantitatea optimă pentru dvs. Adesea depinde de vârsta ta, de dieta ta.
L triptofan este produs din materii prime de origine naturală, astfel încât este bine absorbit în organism. În ceea ce privește aportul, este important să înțelegem că acesta este, în primul rând, un supliment alimentar - adică se ia cu alimente. Acesta este singurul mod de a asigura o absorbție mai bună.
Cu o singură doză dintr-o porțiune mare, de regulă, nu se observă consecințe grave. Somnolența, amețelile sunt cele mai mari consecințe. Dacă este abuzat o perioadă lungă de timp, pot apărea tulburări metabolice, cădere nervoasă și anorexie.
De obicei, L triptofanul este bine absorbit în organism și nu provoacă reacții adverse. Și în timp ce luați este important să urmați o serie de reguli.
Urmând aceste reguli simple, veți obține beneficiul maxim pentru dvs. sănătate și protejează-te de posibile consecințe negative.
Dificultățile de alegere privesc acum literalmente totul - haine, produse, chiar și hrana pentru animale, iar gama de produse oferite de producători crește în fiecare zi. Uneori, pentru a nu te înșela, trebuie să cauți informații îndelung.
Având în vedere că aproape toată lumea se confruntă cu iritabilitate și insomnie din cauza stresului și la orice vârstă, inutil să spun, L-triptofanul a devenit rapid la cerere în rândul cumpărătorilor. De aici și dorința producătorilor de a oferi pe piață un produs căutat, bine vândut.
l triptofanul ajută la facilitarea parțială a recenziilor de căutare, care sunt ușor de găsit pe web. Totuși, fii atent - nu întotdeauna ceea ce se potrivește cuiva neapărat și se potrivește în cazul tău. Să aruncăm o privire la câteva exemple de mărci cunoscute.
Nume | Caracteristici |
Produs din extracte de ciuperci grifon. Acțiunea principală este un antidepresiv, calmant, relaxant. Ajută la îmbunătățirea somnului. Folosit pentru a atenua simptomele bolii Parkinson. | |
Formulă specială pentru sportivi. Are o proprietate tonica, reparatoare. Are un efect pozitiv asupra stării emoționale., Stabilizează fondul hormonal. | |
Un medicament indispensabil pentru cei care vor să slăbească. Ajută să facă față stresului asociat cu schimbările în stilul de viață, dieta. Ajută la creșterea activității. |
După cum puteți vedea, preparatele cu denumiri aproape identice au proprietăți diferite. Acest lucru se întâmplă în principal din cauza materiilor prime originale. În primul caz, țintirea medicamentului este mai concentrată pe producția de melatonină, în cel din urmă - serotonina. Prin urmare, este important să înțelegeți ce este important pentru dvs. - liniște și relaxare, sau invers: un val de forță, energie.
Supuneți-vă periodic examinări medicale importante pentru absolut toată lumea, indiferent de vârstă, sex, profesie. În timpul examinării, este întotdeauna posibil să se prevină dezvoltarea aproape tuturor bolilor în stadiile incipiente. Înainte de a lua orice medicamente, este, de asemenea, corect să consultați un medic cu care sunteți observat. Vă va ajuta să eliminați eventualele contraindicații, având la îndemână rezultatele analizelor, concluziile altor specialiști.
Din păcate, pentru o Din multe motive, nici măcar medicii experimentați nu vă pot ajuta să faceți alegerea corectă. Principala este lipsa de cunoștințe în acest domeniu. Prin urmare, odată cu examinarea, ar trebui să apelați la serviciile consultanților cu privire la vitamine și suplimente de la Biotus. De ce ar trebui să faci asta?
Astfel, cel mai bine este să vă consultați cu ambii experți pentru a face alegerea potrivită pentru dvs.
Rețineți că bioaditivii nu sunt produse farmaceutice, așa că nu trebuie să vă așteptați la rezultate instantanee. Este nevoie de timp pentru ca nivelurile de L triptofan să se stabilească. Dacă ai făcut alegerea corectă, vei simți o îmbunătățire în 2-3 zile de la începerea aportului. Durata aportului depinde de caracteristicile individuale.
Dacă nu mai ești chinuit de insomnie, iritabilitatea a dispărut, a devenit mai ușor de suportat stresul, atunci alegerea ta a fost perfectă. Pentru rezultate îmbunătățite, nu uitați să faceți mișcare.Doar 10-15 minute de mișcare dimineața îmbunătățește absorbția vitaminelor, mineralelor, aminoacizilor din alimente și suplimente alimentare.
Acest blog nu este destinat să ofere diagnostic, tratament sau sfaturi medicale. Informațiile de pe acest blog sunt furnizate doar în scop informativ. Vă rugăm să consultați medicul dumneavoastră pentru orice diagnostic și tratament medical și legat de sănătate. Informațiile de pe acest blog nu trebuie considerate un substitut pentru consultarea unui medic. Afirmațiile făcute despre anumite produse în articolele de pe acest blog nu sunt aprobate pentru tratamentul, diagnosticarea sau prevenirea bolilor.