Ți-a plăcut articolul? Distribuie unui prieten:
Când vine vorba de vitamine, minerale, suplimente pentru sănătate, primul lucru pe care toată lumea își amintește este vitamina C, calciul, magneziul, vitaminele B. Și puțini oameni știu cât de important sunt acestea. este pentru imunitate, funcționarea completă a organismului seleniu. În mare parte pentru că este asociat exclusiv cu tabelul periodic al elementelor chimice, și nu cu sănătatea umană.
Cu toate acestea, proprietățile sale utile au devenit cunoscute relativ recent. Un mic ajutor vă va ajuta să vă faceți o idee generală despre acest oligoelement.
Acum cercetările sunt în desfășurare. Și în fiecare an cumpărați seleniu devine mai mare. Prin urmare, este important să știm exact cum afectează sănătatea pentru a o menține până la bătrânețe.
În corpul unui adult conține de la 10 la 14 mg de seleniu. Cea mai mare cantitate este concentrată în:
Astfel, putem face o concluzie logică că deficiența acestuia duce la perturbarea acestor organe vitale. În plus, cu o deficiență, există o deteriorare a absorbției iodului și, ca urmare, boli tiroidiene.Seleniul este implicat și în metabolismul lipidic și proteic. Prin urmare, rolul său în menținerea greutății normale este destul de semnificativ.
Seleniul este unul dintre cele mai importante elemente pentru sistemul imunitar. Lansează protecția antivirus a organismului. Și nu vorbim doar despre răceli, ci și despre o boală atât de gravă precum HIV. Astăzi, seleniul face parte din tratamentul persoanelor infectate cu HIV, deoarece încetinește dezvoltarea virusului și oprește tranziția de la HIV la SIDA. Și aceasta nu este singura boală care se retrage sub influența ei.
Pe ce se bazează un efect atât de puternic asupra organismului? Cercetările recente indică efecte antioxidante puternice. Radicalii liberi se formează în organism în timpul procesului metabolic natural. La niveluri normale, au un efect antibacterian puternic. Dar, odată cu creșterea, procesele oxidative apar mai rapid și agenții patogeni mor împreună cu bacteriile utile, necesare.
Ca rezultat, protecția funcția organismului scade, devine vulnerabil la viruși, crește riscul de a dezvolta tumori maligne. Dacă dieta este echilibrată, atunci o cantitate suficientă de antioxidanți provine din alimente. Acestea reglează nivelul radicalilor liberi, cresc funcțiile de protecție.
Apare din diverse motive și chiar și pentru persoanele care aderă la alimentația corectă. Luați în considerare cele principale.
p>
Bolile enumerate mai sus sunt consecințele anilor de deficiență de seleniu. Ce simptome indică acest lucru?
În acest din urmă caz, cel mai des sunt detectate niveluri scăzute de seleniu în sânge, deoarece cuplurile care doresc să aibă copii sunt supuse unei examinări complete, care include și o analiză adecvată. Ajustarea nutriției, porțiile suplimentare sub formă de suplimente cresc fertilitatea feminină și masculină și, prin urmare, șansele de a avea un copil sănătos.
Ministerul Sănătății al Ucrainei efectuează în mod regulat studii în domeniul deficienței de seleniu. În medie, doi din trei ucraineni se confruntă cu o lipsă de volum de la 20% la 80%.
Se ia în considerare nivelul de seleniu scăzut dacă analiza arată că este mai mică de 45 mcg per 1 litru de sânge. Excreția sa zilnică din organism are loc în procesele de urinare, mișcări intestinale, transpirație. Pierderea minoră apare cu căderea părului. Cât de mult seleniu trebuie consumat pe zi pentru a-și menține nivelul normal? Depinde de vârstă.
Vârsta | Cantitatea de seleniu în mcg |
1 an | 20 |
4–8 ani | 30 |
9–13 ani | 40 |
14-18 ani | 55 |
Femei cu vârsta de 19 ani și peste | 55 |
Bărbați cu vârsta de 19 ani și peste | 70 |
Femeile însărcinate și care alăptează | 65-75 |
Trebuie remarcat faptul că sunt recomandate doze diferite în diferite țări. Acest fapt este important de luat în considerare atunci când alegeți medicamentul potrivit. Intervalul este de la 40 mgc la 220 mgq. Pentru a determina caracteristicile de nutriție și sol s-au luat în considerare.
Cea mai simplă modalitate de a rămâne sănătos este să mănânci corect . Pentru a vă echilibra dieta, ar trebui să știți cum să obțineți seleniu în alimente.
Numele produsului | Conținut de seleniu μg/100 g p> |
Ficat de vită | 40 - 60 |
Carne de vită | 40 |
Pui | 55 |
Turcia | 70 |
Rață | 68 |
Ton | |
Hering | 55 |
Sea Bass | 44 |
Porumb p> | 30 |
Orez | 28 |
Fasole | 25 |
Linte | 20 |
Mazăre | 13 |
Oatmeal cru pa | 25 |
Hrișcă | 27 |
Semințe de floarea soarelui/ p> | 70 |
Ouă | 32 |
Varză | 3 |
Usturoi | 30 |
Fistic | 20 |
În doze mai mici, este prezent și în majoritatea legumelor și fructelor. În plus, ele conțin vitamine și minerale care contribuie la o mai bună absorbție în organism.
Dacă corectarea dietei a ajutat la îmbunătățirea stării de bine, atunci cu siguranță nu aveți nevoie de porții suplimentare. Cu toate acestea, există cazuri când nu pot fi renunțate la ele. Cine are nevoie de ele în primul rând?
Este de remarcat faptul că în aceste cazuri Beneficiile seleniului Suplimentele trebuie îmbunătățite printr-o nutriție adecvată. Pentru a obține beneficiul maxim, avem nevoie și de vitaminele E și A. Tocmai în această combinație dau rezultate bune.
Acest tip de supliment este unul dintre rarele cazuri în care un medic prescrie mai mult decât decid oamenii singuri. Acest fapt se datorează a ceea ce am vorbit la început - este mai puțin cunoscut decât alți aditivi. Cu toate acestea, aceleași reguli se aplică pentru seleniu ca și pentru altele. Cum să luați seleniul în mod corespunzător?
Nu uitați că orice suplimente este benefică dacă urmați cu strictețe toate recomandările medicului dumneavoastră și producator. Orice „activitate de sine”, dorința de a obține rezultate cât mai curând posibil, duc la consecințe neplăcute. În doze mari, este o adevărată otravă. Cum se identifică simptomele de supradozaj?
Este foarte important să încetați să îl luați și să solicitați sfatul medicului. Asigurați-vă că ne spuneți ce fel de medicament ați luat, la ce doză și, de asemenea, specificați durata aportului. Aceste informații vă vor ajuta să alegeți tratamentul potrivit. Supradozajul apare în următoarele cazuri.
Fii foarte atent când dai porții suplimentare copiilor. Cel mai bun supliment pentru ei este alimentația adecvată. Pentru sugari este suficient seleniul, care provine din laptele matern și din hrana bebelușului. Femeile însărcinate și care alăptează al căror consum de vitamine și microelemente crește în această perioadă trebuie să consulte un medic înainte de a începe să ia orice suplimente.
De asemenea , nu uitați să ascundeți orice suplimente, medicamente de la copii. Curiozitatea și dorința lor naturală de a încerca totul „la dinți” este cea mai frecventă cauză de otrăvire la copii.
De obicei, medicul curant își dă recomandările cu privire la alegerea medicamentului sau a suplimentului. Dacă el a indicat doar doza, sau dacă vrei să faci singur o alegere, atunci câteva sfaturi utile te vor ajuta să găsești soluția potrivită.
Nu mai puțin util pentru a înțelege producătorii. Fiecare dintre ei se străduiește să dezvolte o formulă optimă care să fie eficientă pentru toată lumea. Costul final depinde de disponibilitatea certificării, de costurile de transport și, bineînțeles, de gradul de cunoaștere a mărcii. Pentru a înțelege caracteristicile celor mai populare mărci, luați în considerare un tabel de comparație.
Nume de marcă | Caracteristicile produsului |
Solgar | Marcă americană care produce peste 50 de tipuri de aditivi. își desfășoară propria cercetare și dezvoltare. Certificat GMP. |
Now Foods | Un adevărat deținător de record pentru numărul de premii pentru calitatea produsului. Participant regulat la expoziții internaționale. |
Thorne Research | Vitamine și suplimente premium. În centrul formulelor - organicitate, curățenie ecologică. Este producătorul oficial de nutriție sportivă și vitamine pentru echipa olimpică americană. |
Pure Encapsulations | Un brand american cu o istorie bogată și principii speciale. principala este siguranta. O atenție deosebită este acordată dezvoltării de vitamine și suplimente hipoalergenice. |
Vitrum | Marcă ucraineană care a câștigat popularitate datorită complexelor speciale de vitamine și minerale. Inclusiv, fiecare a treia femeie însărcinată ia un complex special de Vitrum. |
Cel mai ușor de găsit în farmacii Seleniu Solgar și Vitrum. Dacă o gamă largă de suplimente alimentare este disponibilă pentru rezidenții din Kiev și centrele regionale mari, atunci este foarte dificil să le găsești în orașele mici și centrele regionale. În cel mai bun caz, sunt vândute la prețuri extrem de umflate. Prin urmare, este înțelept să utilizați serviciile unui magazin online. În acest caz, veți găsi cu siguranță ceea ce aveți nevoie la un preț accesibil.
Din orice se pot trage următoarele concluzii.
Preț tablete de seleniu Ucraina sunt disponibile tuturor. Prin urmare, nu trebuie să amânați să aveți grijă de dvs. și de cei dragi: cu cât începeți mai devreme măsuri preventive, cu atât sunt mai mari șansele de a vă menține sănătatea și bunăstarea până la bătrânețe.
Acest blog nu este destinat să ofere diagnostic, tratament sau sfaturi medicale. Informațiile de pe acest blog sunt furnizate doar în scop informativ. Vă rugăm să consultați medicul dumneavoastră pentru orice diagnostic și tratament medical și legat de sănătate. Informațiile de pe acest blog nu trebuie considerate un substitut pentru consultarea unui medic. Afirmațiile făcute despre anumite produse în articolele de pe acest blog nu sunt aprobate pentru tratamentul, diagnosticarea sau prevenirea bolilor.