Ți-a plăcut articolul? Distribuie unui prieten:
Ca toate vitaminele B, vitamina B3 ajută organismul să transforme alimentele (carbohidrații) în combustibil (glucoză) pe care organismul îl folosește pentru energie. De asemenea, ajută organismul să proceseze grăsimile și proteinele. Vitamina B3 este implicată activ în funcționarea ficatului, afectează sănătatea pielii, părului și vederii, precum și funcționarea sistemului nervos. Niacina ajută, de asemenea, organismul să producă hormoni în glandele suprarenale. Ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și reduce intensitatea proceselor inflamatorii.
Vitamina B3 este una dintre cele 8 vitamine B. Ea are un rol activ în metabolismul organismului, adică în fiecare proces biochimic care are loc. Vitamina B3 este un precursor al nicotinamidei adenin dinucleotide (NAD), o coenzimă esențială din corpul nostru, care scade odată cu vârsta.
Termenul „niacina” se găsește pe multe pachete cu alimente. Acest lucru se datorează faptului că vitamina B3 este atât de importantă încât este folosită pentru a fortifica orezul și făina la nivel internațional.
Niacina numită inițial acid nicotinic pentru că a fost descoperit pentru prima dată în 1873, când chimistul Hugo Weidel investiga nicotina, ingredientul principal din tutun și țigări. În 1942, când a început fortificarea făinii cu acid nicotinic, în presa americană a apărut un articol cu titlul „Tutun în pâinea ta”. Ca răspuns, Consiliul de Nutriție al Asociației Medicale Americane a aprobat noul nume. S-a decis alegerea unui nume care să separe acidul nicotinic de nicotină pentru a evita percepția că alimentele bogate în niacină conțin nicotină sau că țigările conțin vitamine. Noul nume „niacin” a fost format din combinația de părți ale cuvintelor englezești „nicotinic acid + vitamin” - nicotinic acid + vitamin.
Principalele tipuri de vitamina B3
nicotinamidă (niacinamidă)
Din punct de vedere istoric, termenul „niacină” însemna toate formele de vitamina B3, dar atunci oamenii de știință cunoșteau doar două dintre formele acesteia - acidul nicotinic și nicotinamida. Mai târziu, nictoninamida ribozina (NR) a intrat și ea sub umbrela niacinei, deși diferă de niacină prin structura sa chimică.
Pe măsură ce studiezi HP, acesta dobândește din ce în ce mai multe caracteristici și funcții proprii și este probabil ca în timp diferențierea să devină mai clară și să fie evidențiată.
Fiecare tip de vitamina B3 își urmează propriul drum către NAD. Toate cele trei forme menționate sunt cunoscute ca precursori NAD, ceea ce înseamnă că devin NAD din forma lor brută inițială. Din punct de vedere tehnic, există și alte tipuri de B3 (de exemplu, hexanicotinatul de inozitol), unele dintre ele încă în curs de descoperire sau clasificare și unele sunt menționate variat la nivel internațional, dar cele trei menționate mai sus sunt cele mai recunoscute.
Vitamina B3 solubilă în apă și asta înseamnă că organismul nu îl depozitează și nu îl poate stoca pentru utilizare ulterioară. Când luați doze în exces de niacină, organismul va scăpa de excesul prin urină.
Cu condiția ca dieta dumneavoastră să fie atent echilibrată , puteți satisface nevoia de vitamina B3 din alimente. În lumea modernă, o deficiență gravă de vitamina B3 nu este atât de comună. Cu toate acestea, persoanele cu dependență de alcool sunt deosebit de susceptibile la aceasta.
Simptome ușoare ale deficienței B3:
dispepsie
Deficitul sever poate provoca o afecțiune cunoscută sub numele de pelagra. Pelagra se caracterizează prin crăpare, descuamarea pielii, demență și diaree. Boala este de obicei tratată cu o dietă alimentară echilibrată și suplimente de niacină.
;
Vitamina B3 contribuie la funcționarea normală a sistemului digestiv uman, care la rândul său contribuie la un apetit sănătos și la o stare bună a pielii. Această vitamină este importantă pentru multe funcții ale tractului digestiv, cum ar fi descompunerea grăsimilor, carbohidraților și alcoolului.
Suplimentele cu vitamina B3 sau niacina sunt adesea folosite pentru a trata tulburări precum anxietatea, depresia și tulburarea bipolară. Numeroase studii arată că persoanele cu depresie tind să aibă deficit de vitamina B. În plus, cantități insuficiente de neurotransmițător serotonină pot fi, de asemenea, o cauză a depresiei. Aminoacidul triptofan, care este produs de vitamina B3, este implicat în producerea serotoninei.
Influență asupra nivelului de colesterol
Vitamina B3 este de mare ajutor
Vitamina B3 sub formă de nicotinamidă se găsește în multe produse de îngrijire a pielii. S-a observat că acțiunea nicotinamidei în produse cosmetice este mult îmbunătățită atunci când este combinată cu alte ingrediente active.
„În ceea ce privește pigmentare, nicotinamida este cel mai bine combinată cu ingrediente precum hidrochinona, acidul kojic, arbutina și soia, care pot acționa sinergic asupra „calei pigmentare” pentru a ajuta cel mai bine la eliminarea petelor maronii de vârstă” - spune chirurg dermatolog Jennifer Herrmann. (link https://www.byrdie.com/vitamin-b3-benefits)
Deoarece vitamina B3 ajută la controlul nivelului de colesterol din organism, are un impact direct asupra reducerii riscului de boli de inimă. Niacina reduce, de asemenea, intensitatea stresului oxidativ și a inflamației. Acestea afectează negativ funcționarea inimii, deoarece tind să înrăutățească starea arterelor (formarea plăcilor și întărirea pereților) și împiedică fluxul sanguin. Și niacina dilată vasele de sânge și îmbunătățește circulația.
Într-un studiu, bărbații cu boli de inimă preexistente au încetinit progresia aterosclerozei prin luând niacină împreună cu colestipol. De asemenea, au suferit mai puține atacuri de cord și decese. Într-un alt studiu, persoanele cu boli de inimă și colesterol ridicat care au luat niacină împreună cu simvastatină (Zocor) au avut un risc mai scăzut de a avea un prim atac de cord sau un accident vascular cerebral. Riscul lor de deces a fost, de asemenea, mai mic. Într-un alt studiu, bărbații care au luat doar niacină și-au redus riscul de a face un alt atac de cord.
Pentru diabet 1, sistemul imunitar uman atacă din greșeală celulele pancreasului care produc insulină, distrugându-le în cele din urmă. Niacinamida poate ajuta la protejarea acestor celule pentru o vreme. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a trage concluzii definitive despre eficacitate.
Efectul niacinei asupra diabetului de tip 2 este mai complex. Persoanele cu diabet zaharat de tip 2 au adesea niveluri ridicate de grăsimi și colesterol în sânge. Niacina, adesea împreună cu alte medicamente, poate scădea aceste niveluri. Cu toate acestea, niacina poate crește și nivelul zahărului din sânge, ceea ce este deosebit de periculos pentru persoanele cu diabet. Din acest motiv, dacă aveți diabet, trebuie să luați niacină numai sub îndrumarea medicului dumneavoastră și trebuie să vă monitorizați cu atenție nivelul zahărului din sânge.
>
Un studiu preliminar a constatat că niacinamida poate îmbunătăți simptomele artritei, inclusiv creșterea mobilității articulațiilor și reducerea cantității de substanțe nesteroidiene. medicamente antiinflamatoare necesare. Cu toate acestea, aceste date nu sunt concludente și sunt necesare mai multe cercetări.
Studiile asupra populației arată că persoanele care au niveluri mai mari de niacină în dieta lor au un risc mai mic de a face boala Alzheimer. Cu toate acestea, aceste studii nu au evaluat efectul unor doze specifice de niacină.
Un studiu științific amplu bazat pe populație a constatat că persoanele cu niveluri mai mari de niacină în dieta lor zilnică au un risc mai scăzut de a dezvolta cataractă.
Este prea devreme să vorbim despre utilizarea 100% eficientă a niacinei în tratamentul acestor afecțiuni, cu toate acestea, cercetătorii studiază acum serios efectul vitaminei B3 asupra:
Ce mai bune surse naturale vitamina B3:
Alimentele care conțin triptofan (un aminoacid pe care organismul îl transformă în niacină) sunt utile și pentru completarea vitaminei B3:
Așa cum am menționat mai sus, vitamina B3 este disponibilă în mai multe forme diferite, inclusiv
Niacina este disponibilă sub formă de tablete sau capsule atât în formă obișnuită, cât și în formă cu eliberare întârziată. Tabletele și capsulele cu eliberare întârziată pot avea mai puține efecte secundare decât forma obișnuită de niacină. Cu toate acestea, formele cu eliberare întârziată sunt mai susceptibile de a provoca leziuni hepatice.
Indiferent ce formă de niacină utilizați, când luând doze mari (mai mult de 100 mg pe zi), medicii recomandă analize de sânge regulate pentru analize hepatice.
În general, dozele mari de niacină sunt utilizate numai pentru a controla simptomele de boli specifice. În astfel de cazuri, pe parcursul a 4-6 săptămâni, doza este crescută treptat sub stricta supraveghere a unui medic.
În toate celelalte cazuri, medicii recomandă administrarea de niacină în timpul mesei pentru a evita iritația stomacului.
Recomandări zilnice pentru doza de niacină în dieta oamenilor sănătoși:
Datorită potențialului efecte secundare și interacțiuni medicamentoase, este foarte important să luați vitamina B3 numai după consultarea medicului.
Reacții adverse posibile: ;
Excesul de vitamina B3 din organism poate, de asemenea:
Câteva puncte importante de luat în considerare înainte de a începe vitamina B3:
Datorită efectelor sale asupra ficatului, vitamina B3 poate interacționa cu mai multe medicamente. Dacă în prezent luați medicamente sau beți alcool în mod regulat, nu trebuie să luați niacină fără să consultați mai întâi medicul dumneavoastră.
Enumerați câteva medicamente care pot interacționa cu vitamina B3:
Grupul de antibiotice tetracicline: Niacina nu trebuie luată concomitent cu antibioticul tetraciclină, deoarece interferează cu absorbția și eficacitatea acestui medicament. Toate suplimentele complexe de vitamine funcționează astfel și trebuie luate în momente diferite de tetraciclină.
Aspirina: Luarea de aspirină înainte de a lua niacină poate reduce înroșirea feței după administrarea acesteia. Dar ar trebui să-l luați numai sub supravegherea unui medic.
Anticovulsivante: Fenitoina (Dilantin) și Acidul Valproic (Depakote) pot cauza deficit de niacină la unele persoane.
Aportul de niacină cu carbamazepină (tegretol) sau mizolină (primidonă) poate crește nivelul acestor medicamente în organism.
Anticoagulante (diluanți ai sângelui): niacina poate crește efectele acestor medicamente, creșterea riscului de sângerare.
Medicamente pentru tensiunea arterială, alfa-blocante. Niacina poate crește efectul medicamentelor luate pentru a scădea tensiunea arterială, ceea ce duce la riscul scăderii bruște a tensiunii arteriale.
Medicamente care scad colesterolul din tensiunea arterială. Niacina leagă medicamentele de scădere a colesterolului cunoscute sub numele de sechestranți ai acizilor biliari și le poate face mai puțin eficiente. Din acest motiv, niacina și aceste medicamente ar trebui luate în momente diferite ale zilei. De exemplu, sechestranți ai acizilor biliari, cum ar fi colestipolul, colesevelam și colestiramina.
Statin. Unele dovezi științifice sugerează că administrarea de niacină cu simvastatină (Zocor) încetinește progresia insuficienței cardiace. Cu toate acestea, combinația poate crește și șansa de reacții adverse grave, cum ar fi inflamația musculară sau afectarea ficatului.
Medicamente pentru diabet: niacina poate crește nivelul de zahăr din sânge. Persoanele care iau insulină, metformină, gliburidă, glipizidă sau alte medicamente utilizate pentru a trata glicemia crescută trebuie să își monitorizeze îndeaproape nivelul zahărului din sânge atunci când iau suplimente de niacină.
Isoniazidă: un medicament utilizat pentru tratarea tuberculozei poate provoca deficit de niacină.
Plasturi cu nicotină: Utilizarea de plasturi cu nicotină cu niacină poate agrava sau crește riscul de înroșire a feței asociat cu niacina.
Zinc. Administrarea de zinc cu niacină poate agrava efectele secundare ale niacinei, cum ar fi bufeurile și mâncărime.
Crom. Luarea niacină cu crom poate scădea glicemia în sânge. Dacă aveți diabet și luați niacină și crom, monitorizați-vă cu atenție glicemia.
Alopurinol (Zyloprim).
Alopurinol (Zyloprim). Dacă luați niacină și aveți gută, este posibil să aveți nevoie de mai mult din acest medicament pentru gută pentru a vă controla simptomele.
Alcool. Luarea niacinei cu alcool poate crește riscul de afectare a ficatului și poate exacerba efectele secundare ale niacinei, cum ar fi bufeurile și mâncărimea.
Medicamente care reduc nivelul de niacină din organism:
Suplimente de vitamina B3 pe site-ul nostru:
Vitamina B3, Niacină, Solgar, 100 Mg, 100 Tablete |
1 comprimat conține 100 mg niacin |
|
1 comprimat conține 500 mg de nicotinamidă |
||
Niacină Vitamina B3, Flush-Free Niacin, Now Foods, 250 Mg, 90 capsule |
Acest blog nu este destinat să ofere diagnostic, tratament sau sfaturi medicale. Informațiile de pe acest blog sunt furnizate doar în scop informativ. Vă rugăm să consultați medicul dumneavoastră pentru orice diagnostic și tratament medical și legat de sănătate. Informațiile de pe acest blog nu trebuie considerate un substitut pentru consultarea unui medic. Afirmațiile făcute despre anumite produse în articolele de pe acest blog nu sunt aprobate pentru tratamentul, diagnosticarea sau prevenirea bolilor.