Ți-a plăcut articolul? Distribuie unui prieten:
Toată lumea știe de ce sunt necesare vitaminele C, A, B. Mulți oameni cunosc beneficiile calciului, potasiului, magneziului și zincului. Cu toate acestea, chiar și medicii cu experiență trec adesea cu vederea lecitina. De ce este atât de important să îl luați, cum afectează sănătatea și frumusețea ar trebui să știe toată lumea, astfel încât să nu vă mai faceți griji că vă simțiți rău, răceli frecvente și chiar probleme ale pielii.
Activat În prezent, există două tipuri de lecitină: animală și vegetală. Cu toate acestea, a fost izolat pentru prima dată în 1845 de remarcabilul chimist francez Gobley din gălbenușul de ou. Și asta explică numele obținut și substanța. Cuvântul este de origine greacă de la cuvântul gălbenuș.
Lecitina este un ester al aminoalcoolului colină și al acizilor fosforici digliceride. Fosfolipidele sunt considerate sinonime, întrucât compoziția este:
Pentru producerea lecitinei moderne se folosesc materii prime de origine naturală. , precum soia și floarea soarelui, mai conține uleiuri, acizi grași esențiali, care contribuie la o mai bună absorbție a acestuia în organism.
Având în vedere diferitele sale proprietăți, este firesc să presupunem că capacitățile sale sunt cu adevărat nelimitate. Iată doar câteva.
Dacă ați avut deja ocazia să aflați despre beneficiile pentru sănătate, atunci cu siguranță veți dori să aflați mai multe înainte de a cumpăra lecitină. Aceasta este o dorință absolut normală, deoarece fiecare, chiar și cel mai util produs, poate avea și anumite contraindicații.
În ceea ce privește lecitina, practic nu există, cu condiția să respectați cu strictețe doza indicată. O masă mică vă va ajuta să vă dați seama de ce porție aveți nevoie în fiecare zi.
Pentru cine | Grame de lecitină pe zi |
Adulți | 4-6 |
Femei însărcinate | 6-10 |
Copii | 1-4 |
De ce este atât de important pentru a-și reface rezervele? Este simplu.
Și acestea sunt doar principalele aspecte care împing ideea de a cumpăra lecitină Ucraina, deoarece este puternică, sănătatea cu drepturi depline este acum rară.
La un moment dat, cosmeticele cu lecitină au făcut o adevărată revoluție în industria frumuseții. Mai târziu, faima sa a fost oarecum împinsă de colagen, acid hialuronic și peptide. Cu toate acestea, cosmetologii experimentați, precum și producătorii de cosmetice bine-cunoscuți, nu au uitat de proprietățile sale benefice și încă îl folosesc în munca lor. Cum funcționează?
Citește și compoziția șampoanelor și balsamurilor de păr pe care le folosești. Măcar o serie pentru a stimula creșterea părului, pentru părul gras este obligatoriu să-l conțin. Lecitina, al cărei preț este accesibil pentru absolut toată lumea, este de asemenea plăcut adăugată la cosmetice de către fete, femei pentru a crește eficacitatea cremelor, șampoanelor, scruburilor, măștilor.
Adulții ale căror vieți sunt pline de griji legate de familie, copii, carieră, de asemenea, au nevoie de sprijin. Atât bărbații, cât și femeile au nevoie de ea pentru bunăstare, concentrarea atenției, dar nu numai. Cu toate acestea, lecitina, ale cărei beneficii sunt importante pentru ambele sexe, are încă mai multe diferențe în efect. Luați în considerare o masă mică.
Bărbați | Femei | tr>
Activitatea sistemului muscular | Pentru formarea normală a fătului în timpul sarcinii | tr>
Reducerea riscului de atac de cord, accident vascular cerebral | Stabilizarea nivelurilor hormonale în timpul sarcinii, menstruației, menopauzei |
Optimizarea funcției creierului | Previne schimbările de dispoziție |
Crește rezistența la stres | În timpul alăptării, oferă o cantitate suficientă de lecitină pentru un nou-născut |
Îmbunătățirea funcționării sistemului genito-urinar |
De asemenea, este de remarcat faptul că lecitina ajută la reducerea efectele nocive ale nicotinei asupra organismului fumătorilor și crește șansele de a scăpa de substanțele nocive. obiceiuri.
Destul de des, impulsul de a cumpăra este dorința de a-ți stabiliza greutatea. Într-adevăr, destul de des, lipsa lecitinei este cea care încetinește acest proces și, în ciuda sporturilor active, a dietei, este destul de problematică obținerea rezultatului dorit. De ce? Pot exista mai multe motive.
Vorbind despre sănătate, normal greutatea Desigur, mâncarea nu poate fi ignorată. Daca este complet echilibrat, nu te rasfati cu produse de patiserie gustoase dar nesanatoase, afumaturi, fast-food prea des, preferi legumele proaspete, alimentele proteice, atunci cel mai probabil nu va trebui sa iti faci griji cu privire la nivelul scazut de lecitina din sange.
Ce alimente ne ajută să menținem nivelurile normale?
Numele produsului ( 100 g) | Conținut de lecitină (mg) |
Făină de ovăz td> | 400 |
Hrișcă | 460 |
Mazăre | 900 |
Carne de vită | 850 1000 |
Ulei de floarea soarelui presat la rece | 700 1400 |
Ulei de bumbac presat la rece | 1500 3000 |
Ulei de soia presat la rece | 1500 3900 |
Ouă | 3700 |
Hic pește ra | 10 000 |
Gălbenuș de ou de pui | 9600 11.000 |
Așa cum arată tabelul, acestea sunt alimente pe care mulți dintre noi le consumăm destul de des. Un alt lucru este că în timpul sarcinii, de exemplu, nevoia de lecitină crește. Prin urmare, destul de des, medicii recomandă să o luați deja în primul trimestru pentru a nu fi nevoit să creșteți aportul zilnic de alimente.
De asemenea, este de remarcat faptul că cel mai mare conținut de lecitină se găsește în gălbenușurile de ou. , așa că doar două ouă pe zi compensează pe deplin norma zilnică a unui adult. Cu toate acestea, este digerabilă dacă preferați ouăle fierte tari. În omlete, omletă și alte feluri de mâncare, doza acestuia este redusă.
, care ne sunt oferite de well-producători cunoscuți cu o reputație mondială. Să analizăm principalele două tipuri care sunt mai comune.
Există opinia că este al doilea tip care este mai util bărbaților. Într-adevăr, soiul de soia conține fitoestrogeni, care sunt mai potriviti pentru fondul hormonal feminin. De fapt, studiile clinice nu au confirmat efectele nocive asupra fondului hormonal al băieților și bărbaților. Prin urmare, se poate argumenta că acest criteriu nu poate servi drept bază pentru selecție.
La ce merită cu adevărat atenție atunci când alegeți o formă de eliberare. Majoritatea tuturor știe tabletele de lecitină, care sunt vândute în farmacii. Cu toate acestea, de fapt, alegerea este mult mai largă. Astăzi puteți găsi tipuri:
Pentru tine, ar trebui să alegi aspectul care îți va fi mai ușor de acceptat. De exemplu, dacă aveți probleme la înghițire, atunci o formă de băutură cu gel este cea mai bună. Este la fel de important să acordați atenție dozei și tipului. Porția ar trebui să compenseze lipsa de nutriție, în timp ce depășirea normei cu siguranță nu merită. Dacă lecitina este pentru copii, atunci în compoziția sa puteți găsi adesea și un complex de vitamine care sunt necesare pentru creștere și dezvoltare.
Fiecare pachet, indiferent de tip, producătorul conține o Descriere detaliată a produsului. Timpul, porțiunile, caracteristicile recepției în ea sunt întotdeauna detaliate. Este extrem de important să urmați întocmai recomandările pentru a obține beneficiul maxim de pe urma suplimentelor. Dacă ați luat deja suplimente de la un producător și ați achiziționat ulterior produse de la un alt brand, asigurați-vă că studiați caracteristicile, deoarece este cel mai probabil ca acum vechiul regim de aport să fie complet inacceptabil.
Se întâmplă. că instrucțiunile de lecitină sunt pierdute accidental și ați uitat timpul și doza. În acest caz, ar trebui să contactați magazinul de unde ați achiziționat suplimentul pentru a clarifica detaliile necesare. Nu utilizați aditivul „cu ochi”. În cel mai bun caz, nu veți beneficia și, în cel mai rău caz, veți supradoza.
Alegeți-vă singur sau conform prescripției medicului?
În prezent, oricine poate cumpăra lecitină. Cu toate acestea, va fi util pentru absolut toată lumea să obțină sfaturi de specialitate înainte de a cumpăra. De ce?
Cea mai bună opțiune va fi selectată pentru dvs., ținând cont de caracteristicile stilului de viață, de dietă, de prezența simptomelor care indică nevoia de suplimente.
Dacă alegeți pe pe al tău, apoi încearcă să citești cu mare atenție recenziile online cu lecitină. Orientările vor fi cele care descriu simptome similare cu problemele tale.
Principalul criteriu atunci când alegi suplimente, produse sau chiar haine pentru tine ar trebui să fie întotdeauna de calitate . Produsele brandurilor cunoscute europene și americane au certificare internațională, astfel încât îndeplinesc cele mai înalte standarde.
Cea mai simplă cale este să mergi la cel mai apropiat magazin pentru a achiziționa bunurile necesare. Dacă astfel de centre regionale mari, cum ar fi Kiev, Harkov, Odesa. Nikolaev, Dnipro vă mulțumesc cu o alegere excelentă, în timp ce locuitorii orașelor mai mici
și centrelor regionale trebuie să se mulțumească cu o alegere mai modestă. Cu toate acestea, acesta nu este un motiv pentru a suporta această situație, deoarece ar trebui să se acorde o atenție deosebită calității.
Încă un lucru despre prețurile lecitinei. De asemenea, ele diferă semnificativ în diferite regiuni. Există cazuri când Zaporozhye, Kryvyi Rih, Poltava, Jytomyr oferă cumpărătorilor suplimente de 2 sau chiar de trei ori mai scumpe decât Kiev. Și acesta este un alt argument „pentru” în favoarea plasării unei comenzi într-un magazin online cu o bună reputație.
Acest blog nu este destinat să ofere diagnostic, tratament sau sfaturi medicale. Informațiile de pe acest blog sunt furnizate doar în scop informativ. Vă rugăm să consultați medicul dumneavoastră pentru orice diagnostic și tratament medical și legat de sănătate. Informațiile de pe acest blog nu trebuie considerate un substitut pentru consultarea unui medic. Afirmațiile făcute despre anumite produse în articolele de pe acest blog nu sunt aprobate pentru tratamentul, diagnosticarea sau prevenirea bolilor.