Facebook Pixel

18 condiții neplăcute cauzate de lipsa de magneziu din organism

18 condiții neplăcute cauzate de lipsa de magneziu din organism

Corpul tău trăiește datorită biochimiei impecabile. Multe procese complexe funcționează în armonie unele cu altele în fiecare secundă a vieții tale. O componentă a acestui puzzle holistic pe care îl numim sănătatea umană este un macronutrient numit magneziu. Magneziul, împreună cu calciul, potasiul, clorura și sodiul, sunt electroliți esențiali pentru funcționarea creierului, a sistemului nervos, a inimii, a ochilor, a sistemului imunitar și a mușchilor. Când nivelul de magneziu este optim în corpul nostru, înflorim. Atunci când organismul nostru are deficit de magneziu, acesta perturbă echilibrul armoniei noastre perfecte și pot apărea o serie întreagă de probleme de sănătate.

Una dintre cele mai trecute cu vederea deficiențe nutriționale pe care practicienii de medicina funcțională,  este deficiența de magneziu și aceasta este o problemă serioasă, deoarece corpul tău are nevoie de magneziu pentru a efectua 300 de reacții biochimice incredibil de importante. Magneziul este al patrulea cel mai abundent mineral din corpul tău, așa că dacă ai o deficiență (50 până la 90 la sută din populație are deficit de magneziu), este mai probabil să ai unele simptome.

Există patru motive principale pentru care majoritatea dintre noi ar putea avea deficiență de magneziu:

  • O alimentație proastă
  • Medicamente care epuizează magneziul (cum ar fi antibioticele și diureticele)
  • Epuizarea solului
  • Probleme intestinale cronice (sindromul intestinului permeabil) ) care interferează cu absorbția magneziului.

Deși acestea sunt probleme destul de frecvente, ele nu întotdeauna  /em>sunt un semn al deficienței de magneziu. , iată câteva probleme care pot apărea dacă ai deficit de magneziu pe termen lung.

1. ADHD (Tulburarea cu deficit de atenție și hiperactivitate)

Studiile au arătat (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9368236) că copiii care au luat 200 de miligrame de magneziul zilnic timp de șase luni a arătat o reducere semnificativă a simptomelor de hiperactivitate în comparație cu copiii care nu au luat magneziu.

2. Oboseala suprarenală

Magneziul joacă un rol uriaș în reducerea diferitelor niveluri de stres și restabilirea nivelurilor hormonale. Magneziul ajută la reglarea nivelului de cortizol, permițând o producție mai echilibrată de hormoni.

 

3. Anxietatea sau depresia

Magneziul calmează receptorul excitator NMDA. Fără el, calciul și glutamatul activează NMDA, care poate duce la depresie și anxietate.

 

4 . Astmul

Studiile arată că persoanele care nu mănâncă suficiente alimente bogate în magneziu în dieta lor au mai multe șanse de a dezvolta astm. Un motiv ar putea fi faptul că magneziul poate promova dilatarea bronșică sănătoasă.

 

5. Sindromul de oboseală cronică

Sute de persoane cu sindrom de oboseală cronică, jumătate aveau deficit de magneziu, iar injecțiile cu magneziu (580 mg) le-au îmbunătățit starea de bine.

 

6. Hipertensiune arterială

Studiile au arătat (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4419474/) că persoanele care își suplimentează dieta cu magneziu , au reușit să scădeze tensiunea arterială cu până la 12 puncte.

 

7. Probleme cardiace

La fiecare 43 de secunde cineva are un atac de cord și un studiu publicat în The American Journal of Cardiology (American Journal of Cardiology) of Cardiology) (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12972103), a arătat că un aport mai mic de magneziu a crescut riscul de boală coronariană cu 50-80 % . Într-un alt studiu dublu-orb, controlat cu placebo (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18281113), participanții au primit magneziu și placebo timp de un an. În decurs de o lună, grupul cu magneziu a primit 6  000 de miligrame de orotat de magneziu și 3.000 de miligrame de orotat de magneziu timp de 11 luni. Ulterior, doar 52% dintre participanții din grupul placebo erau încă în viață, comparativ cu 76% din grupul cu magneziu.

 

8. Inflamația

O caracteristică comună între aproape fiecare problemă cronică de sănătate este inflamația. S-a demonstrat că magneziul scade CRP (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17479208) și NfKb (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22611240) - doi markeri de sânge de laborator inflamatori.

 

9. Migrene și alte dureri de cap

Jumătate din oamenii din Statele Unite suferă de o durere de cap cel puțin în fiecare lună, iar milioane de oameni sunt slăbiți de migrene dureroase. Se estimează că 50% dintre pacienții cu migrenă au deficit de magneziu (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8550360). Studiile au arătat că 60% dintre pacienții cu migrene cronice au modificări genetice care reduc capacitatea organismului de a absorbi magneziul, care relaxează vasele de sânge din creier. Magneziul ionizat administrat intravenos a redus semnificativ durerea în 15 minute la peste 80% dintre pacienți.

10. Rezistența la insulină

50% dintre americani au o anumită formă de rezistență la insulină, variind de la sindromul metabolic până la diabet sever de tip 2. Un studiu publicat în jurnalul medical  Circulation, (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16567569) a arătat că printre aproximativ 5.000 de oameni pe o perioadă de 15 ani cei care au luat doze mai mari de magneziu au avut un risc redus de sindrom metabolic. Într-un studiu similar, publicat înAmerican Journal of Epidemiology (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16861328), a urmărit peste 1.000 de participanți adulți sănătoși timp de cinci ani și a constatat că un aport mai mare de magneziu a crescut sensibilitatea la insulină. Alte studii au arătat că magneziul crește și nivelul trigliceridelor (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17679786.

 

11 hormoni tiroidieni scăzuti

Magneziul este esențial pentru producerea de hormoni tiroidieni (https://www . ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675817), iar oamenii de știință au descoperit că deficitul de magneziu este unul dintre factorii adesea ignorați care contribuie la problemele tiroidiene.

12 tulburări maniacale obsesive (TOC)

S-a descoperit că persoanele cu TOC au niveluri mai scăzute de magneziu în comparație cu grupurile de control ( https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22383079).

 

13 Crampe și spasme musculare

Spasmele, crampele și rupturile musculare aleatorii ale picioarelor și din alte zone ale corpului nu sunt cu adevărat întâmplătoare - sunt Cele mai frecvente simptome de deficit de magneziu (https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1740-8709.2012.00440.x).

14. Îmbătrânirea prematură

S-a demonstrat că deficitul de magneziu accelerează moartea celulelor endoteliale umane și a fibroblastelor, ducând la îmbătrânire accelerată și la boli legate de vârstă (https://www.ncbi. nlm. nih.gov/pmc/articles/PMC2790427/).

 

15. Memoria slabă

Cercetătorii MIT au descoperit că magneziul joacă un rol cheie în reglarea receptorilor creierului necesari pentru învățare și funcția memoriei, iar suplimentarea cu magneziu ajută la eliminarea așa-numitei ceață a creierului ( https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15572114). Magneziul poate, de asemenea, îmbunătăți capacitatea creierului de a schimba, vindeca și dezvolta noi căi neuronale, ceea ce este esențial pentru a încetini și chiar a reduce declinul cognitiv.

 

16. Boala de piele

Un studiu polonez a constatat că persoanele cu alergii cutanate au observat îmbunătățiri dramatice ale stării pielii după ce au luat suplimente de magneziu (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/ pubmed/17928798).

 

17. Probleme de somn

Studiile au descoperit (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23853635) că suplimentarea cu magneziu a ajutat la îmbunătățirea tuturor markerilor fiziologici majori asociați cu insomnia. Un prim exemplu: GABA este un neurotransmițător calmant, iar receptorii GABA din creier au nevoie de magneziu pentru a funcționa corect.

 

18. Oasele slabe

Magneziul este un  nutrient esențial pentru menținerea oaselor puternice și sănătoase. Un studiu randomizat controlat a constatat că 300 de miligrame de magneziu suplimentare au crescut mineralele osoase (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17018656) atunci când sunt luate timp de un an. În două studii din American Journal of Clinical Nutrition ( https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10617959)  S-a constatat că cu cât deficitul de magneziu este mai mare, cu atât densitatea osoasă este mai mică, ceea ce crește riscul de osteoporoză și fracturi.

 

Ce să faci cu deficiența de magneziu, citește următorul articol.

Conţinut
  • 1. ADHD (Tulburarea cu deficit de atenție și hiperactivitate)
  • 2. Oboseala suprarenală
  • 3. Anxietatea sau depresia
  • 4 . Astmul
  • 5. Sindromul de oboseală cronică
  • 6. Hipertensiune arterială
  • 7. Probleme cardiace
  • 8. Inflamația
  • 9. Migrene și alte dureri de cap
  • 10. Rezistența la insulină
  • 12 tulburări maniacale obsesive (TOC)
  • 13 Crampe și spasme musculare
  • 14. Îmbătrânirea prematură
  • 15. Memoria slabă
  • 17. Probleme de somn
  • 18. Oasele slabe
Negarea răspunderii

Acest blog nu este destinat să ofere diagnostic, tratament sau sfaturi medicale. Informațiile de pe acest blog sunt furnizate doar în scop informativ. Vă rugăm să consultați medicul dumneavoastră pentru orice diagnostic și tratament medical și legat de sănătate. Informațiile de pe acest blog nu trebuie considerate un substitut pentru consultarea unui medic. Afirmațiile făcute despre anumite produse în articolele de pe acest blog nu sunt aprobate pentru tratamentul, diagnosticarea sau prevenirea bolilor.

Ți-a plăcut această postare?
0
0
Comentarii la articole
Nicio recenzie
Adaugă recenzia ta

Feedback-ul va fi afișat după moderare.