1. Vitamina A
Toate celulele din corpul nostru au nevoie de vitamina A. Creșterea și dezvoltarea sunt asigurate de țesuturile cu creștere rapidă din corpul uman.
Vitamina A contribuie la producerea de ulei de către glandele pielii, care hidratează scalpul și ajută la menținerea părului sănătos.
După o serie de studii, s-a constatat că deficiența și excesul de vitamina A duc la probleme, inclusiv căderea părului. Cartofii dulci, morcovii, dovleceii, spanacul și varza kale sunt bogate în beta-caroten, care se transformă în vitamina A. Această vitamină este, de asemenea, abundentă în produse de origine animală, cum ar fi laptele, ouăle, iaurtul și uleiul de ficat de cod.
Pe site-ul magazinului online Biotus puteți găsi o selecție uriașă de produse de sănătate, inclusiv vitamina A în diferite forme de eliberare.
2. vitamine B
Una dintre cele mai cunoscute vitamine pentru creșterea părului este biotina. Adesea, lipsa de biotină este asociată cu căderea părului și descuamarea scalpului. Deficitul de biotină este rară, deoarece vitamina se găsește adesea în alimente.
Vitaminele B sunt implicate în crearea globulelor roșii, care ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, transportă oxigenul și substanțele nutritive către scalp și foliculii de păr, ceea ce este foarte important pentru creșterea părului și starea scalpului. Vitaminele se găsesc în multe alimente, inclusiv cereale integrale, migdale, carne, pește, fructe de mare și verdeață închisă.
Produsele de origine animală sunt surse bune de vitamina B12. Prin urmare, dacă oamenii urmează o dietă vegetariană sau vegană, atunci această vitamină poate fi luată suplimentar sub formă de suplimente alimentare, iar la Biotus, consultanții te vor ajuta să faci o alegere și să te îndrume în ceea ce privește prețul și calitatea.
3. Vitamina C
Vitamina C este un antioxidant puternic care ajută la protejarea celulelor de stresul oxidativ cauzat de radicalii liberi. Daunele cauzate de radicalii liberi accelerează îmbătrânirea corpului și blochează creșterea părului. Organismul are nevoie de vitamina C pentru a produce o proteină cunoscută sub numele de colagen, o componentă esențială pentru creșterea sănătoasă a părului.
Vitamina C ajută organismul să absoarbă fierul, un mineral necesar pentru întărirea structurii părului și a funcției sistemului imunitar. Căpșunile, ardeii, guava și citricele sunt surse de vitamina C.
4. Vitamina D
Cercetările oamenilor de știință arată că vitamina D este implicată în crearea de noi foliculi -pori minusculi ai scalpului unde poate crește părul nou. Se crede că vitamina D este importantă pentru creșterea părului, dar rolul său real în creșterea părului nu este pe deplin înțeles. Nivelurile scăzute de vitamina D sunt asociate cu alopecia, o patologie în care apare chelie parțială sau completă.
Corpul uman produce vitamina D prin contact direct cu lumina soarelui. Și sursele bune sunt peștele gras, uleiul de ficat de cod, ciupercile și alte alimente. Suplimentele de vitamine cu vitamina D pot fi comandate astăzi pe site-ul Biotus. Managerii noștri vă vor prezenta produse sănătoase și vă vor selecta vitamine.
5. Vitamina E
Ca și vitamina C, vitamina E este un antioxidant care protejează celulele de stresul oxidativ. Studiile au arătat că administrarea zilnică de vitamina E timp de 8 luni favorizează creșterea părului cu 35%.
Semințele de floarea soarelui, migdalele, spanacul și avocado sunt surse bune de vitamina E.
6. Fier
Fierul ajută celulele roșii din sânge să transporte oxigen către celule. Acest lucru îl face un mineral esențial pentru multe funcții ale corpului, inclusiv creșterea părului. Anemia cauzată de deficitul de fier în organism este principala cauză a căderii părului, în special la femei. Crustaceele, stridiile, ouăle, carnea roșie, spanacul și lintea sunt bogate în fier.
7. Zinc
Zincul joacă un rol important în creșterea și repararea țesuturilor capului, îmbunătățește funcția glandelor sebacee din jurul foliculilor.
Căderea părului este un simptom comun al deficienței de zinc.
Studiile arată că suplimentele de zinc reduc căderea părului cauzată de o deficiență a acestui mineral. Cu toate acestea, surse neoficiale au descoperit că dozele mari de zinc provoacă și căderea părului. Prin urmare, cel mai bine este să obțineți zinc din alimente integrale. Alimentele bogate în zinc includ stridiile, carnea de vită, spanacul, germeni de grâu, semințele de dovleac și lintea.
8. Proteine
Părul este alcătuit aproape în întregime dintr-o proteină dura numită keratina. Prin urmare, dacă mănânci suficiente proteine în fiecare zi, îți poți întări părul, îi poți îmbunătăți creșterea și aspectul. Studiile arată că deficitul de proteine poate încetini creșterea părului și poate duce chiar la căderea în continuare a părului. Cu toate acestea, deficiența de proteine este extrem de rară în lumea dezvoltată.
Ar trebui să iau un supliment pentru păr?
Hrana este cea mai bună sursă de vitamine necesare creșterii și frumuseții părului.
Cu toate acestea, dacă nu sunt suficiente în dieta zilnică, este necesar un aport suplimentar de vitamine și complexe multivitaminice, care pot fi oricând comandate și cumpărate de pe site-ul magazinului online Biotus.
Conform cercetărilor, suplimentele de vitamine sunt cele mai bune pentru cei care au deja deficit de vitamine. Consultarea cu medicul dumneavoastră vă va ajuta să determinați când și cât să luați suplimente de vitamine.
Autor Kayla McDonell, RD, 6 august 2016
Negarea răspunderii
Acest blog nu este destinat să ofere diagnostic, tratament sau sfaturi medicale. Informațiile de pe acest blog sunt furnizate doar în scop informativ. Vă rugăm să consultați medicul dumneavoastră pentru orice diagnostic și tratament medical și legat de sănătate. Informațiile de pe acest blog nu trebuie considerate un substitut pentru consultarea unui medic. Afirmațiile făcute despre anumite produse în articolele de pe acest blog nu sunt aprobate pentru tratamentul, diagnosticarea sau prevenirea bolilor.
