Iarna, medicii recomandă întărirea sistemului imunitar cu vitamine și minerale. Sunt necesare în orice perioadă a anului, dar din moment ce nu există o selecție atât de mare de produse alimentare (legume și fructe) în timpul iernii, merită să adăugați în alimentație preparate care includ astfel de vitamine:
vitamina C — iarna, susține sistemul imunitar și este, de asemenea, un antioxidant care ajută la combaterea răcelilor prin protejarea împotriva infecțiilor. Întărește mucoasele, vasele de sânge și normalizează activitatea sistemului endocrin;
vitamina E — promovează o mai bună absorbție a proteinelor și grăsimilor și, de asemenea, contribuie la rezistența la stres și asigură pielea și părul sănătoși;
vitamina D — În timpul iernii, această vitamină lipsește în special, deoarece există mult mai puțină lumină solară în această perioadă a anului. Această vitamină vă va oferi o imunitate puternică și este un mare ajutor în prevenirea răcelilor. Și, de asemenea, participă la schimbul de calciu și fosfor, care la rândul său asigură creșterea și rezistența oaselor;
Vitamina A este responsabilă pentru sănătatea membranelor mucoase și a pielii și este, de asemenea, utilă pentru îmbunătățirea vederii;
grupul de vitamine B joacă un rol important în organism, ele sunt implicate în metabolismul aminoacizilor și grăsimilor, asigură sănătatea mușchilor și a măduvei osoase și, de asemenea, normalizează funcția ficatului și tractul digestiv (care este deosebit de important în perioada sărbătorilor de iarnă).
O altă modalitate bună de a asigura organismului vitaminele esențiale sunt complexele vitamine-minerale. Pe lângă vitamine, acestea conțin micro și macro elemente care normalizează funcțiile corpului. Doza lor zilnică include toți nutrienții necesari sănătății organismului nostru și nu este nevoie să mănânci multe alimente pe zi pentru a-ți satura corpul cu nivelul potrivit de vitamine.
Negarea răspunderii
Acest blog nu este destinat să ofere diagnostic, tratament sau sfaturi medicale. Informațiile de pe acest blog sunt furnizate doar în scop informativ. Vă rugăm să consultați medicul dumneavoastră pentru orice diagnostic și tratament medical și legat de sănătate. Informațiile de pe acest blog nu trebuie considerate un substitut pentru consultarea unui medic. Afirmațiile făcute despre anumite produse în articolele de pe acest blog nu sunt aprobate pentru tratamentul, diagnosticarea sau prevenirea bolilor.
