Primăvară fără anxietate: vitamine din stres și oboseală

Primăvară fără anxietate: vitamine din stres și oboseală

Viața modernă este plină de stres! Multitasking, ritm rapid, activitatea mentală și fizică, leagăne emoționale zi de zi acumulează stres, transformându-l în cronică. Ce este stresul periculos și cum să se ocupe cu ajutorul vitaminelor și suplimentelor naturale? Citiți mai departe și bucurați-vă de o viață sănătoasă fără stres!

„Bateți sau alergați”: modul în care stresul afectează creierul și sistemul nervos

Creierul nostru, ca un computer, reacționează instantaneu la stimulii externi. Când experimentăm stresul, declanșează producția activă de „hormoni de stres” în organism - cortizol și adrenalină. Aceste substanțe ne stimulează fie să luptăm, fie să fugim. Imaginați-vă că întâlniți brusc un urs pe stradă

,

începeți să respirați din greu, ritmul inimii accelerează, există două dorințe - să înghețați sau să scăpați. Acesta este modul în care sistemul nervos simpatic declanșează reacția „luptă/alerga”. Acum imaginați-vă că ursul a dispărut. Veți începe să vă întoarceți la starea obișnuită. Acesta este modul în care funcționează sistemul nervos parasimpatic, ajutând

organismul să

se mute într-o stare sigură. Instant „shake hormonal” îmbunătățește concentrarea, activează recuperarea rapidă a organismului. Dar stresul obișnuit devine cronic

  • și poate duce la:
  • boli cardiovasculare;
  • afectarea memoriei și a funcțiilor cognitive
  • ;
  • insomnie, anxietate și tulburări depresive
  • ; scăderea imunității;
  • epuizare, îmbătrânire prematură.

de stres

,

Organizația Mondială a Sănătății și numeroase studii clinice au dovedit eficacitatea ridicată a unor astfel de nutrienți și plante sub stres:

  • vitamina D, vitamine B
  • melatonină
  • magneziu plante B6
  • ashwagandha și rhodiola roz
  • omega 3

Într-o revizuire a revistei științifice Nutrients, oamenii de știință au descoperit că persoanele care au consumat vitamina D și magneziu au avut o îmbunătățire

a stării de sănătate în depresie și anxietate, iar efectul suplimentării a fost similar cu cel după administrarea antidepresivelor.

Cercetările moderne au arătat eficiența ridicată a acestor plante în timpul

  • stresului: creșterea rezistenței organismului la stresul fizic și mental
  • , eliminarea anxietății,

  • reducerea nivelului de cortizol, îmbunătățirea stării de spirit.

Un somn sănătos și sănătos îmbunătățește memoria și starea de spirit. La urma urmei, când nu dormi suficient, organismul produce mai mult cortizol.

Melatonină suplimentară Melatonina Solgar elimină insomnia și lipsa cronică

de somn, elimină anxietatea, îmbunătățește starea de spirit. Adăugați la aceasta mediul pozitiv al celor mai dragi oameni - și nu va fi nici o urmă de stres!

Conţinut
  • "Бей или беги": как стресс влияет на мозг и нервную систему
  • "Полезный" и хронический стресс
  • Витамины и растения от стресса
  • Сон, активность, окружение
Negarea răspunderii

Acest blog nu este destinat să ofere diagnostic, tratament sau sfaturi medicale. Informațiile de pe acest blog sunt furnizate doar în scop informativ. Vă rugăm să consultați medicul dumneavoastră pentru orice diagnostic și tratament medical și legat de sănătate. Informațiile de pe acest blog nu trebuie considerate un substitut pentru consultarea unui medic. Afirmațiile făcute despre anumite produse în articolele de pe acest blog nu sunt aprobate pentru tratamentul, diagnosticarea sau prevenirea bolilor.

Ți-a plăcut această postare?
0
0
Comentarii la articole
Nicio recenzie
Adaugă recenzia ta

Feedback-ul va fi afișat după moderare.