Sfaturi pentru biotus pentru cei care postesc
Aportul de complexe de vitamine va fi un bun sprijin în timpul postului. Ele nu numai că vor sprijini corpul aflat în stare bună, dar vor ajuta și celulele să se reînnoiască mai eficient. Un organism fără alimente din carne va avea nevoie în special de vitamine B, în special B9 (acid folic) și B12.
Vitamina B12 se găsește numai în carne și ficat. Semne ale lipsei lui – pierderea forței, oboseală, depresie. B12 se absoarbe cel mai bine sub formă de metilcobalamină, în astfel de preparate:
Vitamina B12, metil B-12, Formule Jarrow, 1000 mcg, 100 tablete
Vitamina B12, B-12, Now Foods, 1000 mcg, 250 pastile
Vitamina B12, (Vitamina B12), Solgar, 1000 mcg, 60 comprimate
Pentru cei cărora nu le plac pastilele, putem oferi un spray:
Vitamina B12, B-12 Spray lipozomal, Now Foods, Spray lipozomal, 1000 mcg , 60 ml.
Pentru același care vrea să susțină corpul ism complex, oferim următoarele opțiuni:
Complex 1: vitamina B12 și acid folic separat.
Acid folic, Solgar, 400 mcg, 250 de tablete
Complexul 2: vitamina B12 și acid folic într-o tabletă.
Acid folic și B12, Acid folic Vitamina B-12, Now Foods, 800 mcg, 250 comprimate
Complex 3: complex de vitamine B.
Vitamine B, (B-50), Now Foods , 100 capsule
Complex de vitamina B, B-Right, Formule Jarrow, 100 capsule
De asemenea, dacă refuzi carnea, organismul poate simți o lipsă de fier, care se găsește în principal în carnea roșie și ficatul de vită. Se poate obține sub formă de suplimente:
Gentle Iron, Solgar, 25 mg, 180 capsule
Fier, Fier, Now Foods, 18 mg, 120 capsule
Cu o lipsă de fier în dietă, vitamina C nu este complet absorbită, care se găsește în legume și fructe la sfarsitul iernii si asa Aproape niciodata. Prin urmare, adăugăm vitamina C în postare:
Vitamina C-1000, Now Foods, 100 tablete
Vitamina C, Vitamina C, Solgar, 1000 mg, 90 comprimate
Și pentru cei care vor să obțină „tot-în-unul”, există formule de stres care conține toate vitaminele B și vitamina C:
Complex B cu vitamina C, Solgar, 250 de tablete
Calciu și magneziu, formulă de stres, Cal-Mag, Now Foods, 100 de tablete
Adăugăm preparate cu fier la astfel de complexe – iar dieta ta este completă!
La ieșire post, trebuie să rețineți că atunci când refuzați proteinele animale, corpul dumneavoastră este epuizat și nu trebuie să încetați imediat să luați suplimente de vitamine. Corpul tău se va recupera pentru încă câteva luni. Lasă totul să fie grozav!
- Sfaturi pentru biotus pentru cei care postesc
Negarea răspunderii
Acest blog nu este destinat să ofere diagnostic, tratament sau sfaturi medicale. Informațiile de pe acest blog sunt furnizate doar în scop informativ. Vă rugăm să consultați medicul dumneavoastră pentru orice diagnostic și tratament medical și legat de sănătate. Informațiile de pe acest blog nu trebuie considerate un substitut pentru consultarea unui medic. Afirmațiile făcute despre anumite produse în articolele de pe acest blog nu sunt aprobate pentru tratamentul, diagnosticarea sau prevenirea bolilor.
